2分pk10走势图 _【专家】8款食谱补钙杠杠的 送给准妈妈

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  孕2分pk10走势图 期钙量充足还还可否 减少宝宝出生后缺钙的几率。事实上,怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少跳出 夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,宝宝的牙齿和骨骼发育情况报告也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。



  补钙食疗法

  猪骨炖海带汤做法:海带1000克,猪骨10000克,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。将海带洗净,切成丝。猪骨洗干净后,2分pk10走势图 用开水焯一下,再倒进热水2分pk10走势图 锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。猪棒骨六心智心智旺盛期 图片 期时放海带下锅,并加入适量的醋。猪骨棒煮至半生不熟,出锅前放盐调味。

  营养价值:猪筒骨骨髓当中的钙含量十分充足,用它煮汤,不仅味道鲜美,还还可否 增进食欲,还还还可否 补钙。

  炖酥鱼海带的做法:材料有海带1000克、小鲫鱼每根、料酒、盐、酱油等适量。将小鲫鱼去内脏洗净;海带泡发切宽条蒸20分钟;将鱼摆在小锅内,在顶端码上一层海带,倒进料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片,加清水没过菜面,大火煮开后,小火焖至汤稠2分pk10走势图 即可。

  百合酿绿豆做法:瘦肉1000克、百合1到2颗、绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。将绿豆煮熟捣烂;瘦肉剁碎,拌成绿豆肉馅。把绿豆肉馅做成饼,饼底沾上几瓶干淀粉。小饼顶端镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。青红椒切碎,把煎熟的绿豆饼推向一边,放几瓶油爆香青红椒,浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。

  营养价值:绿豆含晒 优质植物蛋白质、磷卵脂等均有兴奋神经、增进食欲的功能,对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂。

  绿豆薏仁粥做法:绿豆1000克、薏仁1000克、大米1000克。按1:1:1的比例,将绿豆、薏仁、大米洗净后倒进锅中。加入为宜米的10倍的清水,大火煮开后,改小火煮透。薏仁比较耐煮,很多最好先浸泡数小时后再下锅,用高压锅也可。

  鲜奶洋葱汤做法:鲜奶10000毫升,洋葱半个,橄榄油、盐各适量。洋葱去蒂切丝,入油锅炒香。加水以小火慢慢熬出洋葱的酸苦 。待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。

  营养价值:鲜奶还还可否 补钙、补充蛋白质。橄榄油含晒 多种复合维生素,有抗氧化作用,也能改善各种系统功能。更为难得的是,橄榄油不怕加热,不像很多植物油,加热后该产生对人体有害的自由基。

  牛奶土豆蛤蜊汤做法:先将所有材料切丁,淡盐水让蛤蜊吐沙洗净。烧热开水,放土豆丁,半软后倒进蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒。煮5分钟后加入牛奶1000毫升。出锅前加盐调味。

  牛奶淮山燕麦粥做法:鲜牛奶1000毫升入锅,山药1000克去皮、切块,并且 与1000克燕麦片一起倒进锅内边煮边搅拌,煮至麦片、山药熟烂即可。

  营养价值:牛奶中钙含量高且容易被人体吸收,与含晒 磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。

  芹菜拌腐竹做法:先将芹菜洗净,去叶,切段并且 在开水中焯一下。冲凉后切丝备用。再将泡发好的腐竹切丝,加入芹菜丝、米醋、盐、香油拌匀即可食用。

  营养价值:芹菜含晒 充足的纤维与复合维生素,而腐竹含晒 充足植物蛋白质,更有补钙的功效。